Alexander-Technik

Schmerzen selbst und nachhaltig lösen!

„Warum passiert mir das?“ war die erste Frage, die ich nach der Diagnose zweier inoperabler Bandscheibenvorfälle in der Halswirbelsäule meinem Arzt stellte.  33 Jahre alt, bewegungsfreudig und  berufstätig mit  zwei kleinen Kindern. Und nun ein lahmer, kraftloser Arm – Wie soll ich das weiter gehen? Was ist die Ursache?  Ich bekam keine Antwort, aber eine lange Liste mit zeitraubenden „To Do´s“ und sehr einschränkenden „Not To Do´s“. Damit wollte ich mich nicht abfinden, probierte Osteopathie, Sport, Krafttraining uvm.  Alles half kurzfristig oder nur, solange ich es regelmäßig machte. Doch ich wollte die Ursache kennen lernen und fand in der Alexander-Technik die Antwort auf diese  Frage und gleichzeitig die Therapie. Und gewann so  meine Lebensfreude zurück!

Maleen Schultka
Maleen Schultka

Alexander-Technik oder auch die „Fähigkeit zur  Selbsthilfe“ wird  seit mehr als 100 Jahren gelehrt und spezifisch bei gewohnheitsbedingten Schmerzen und Bewegungseinschränkungen gleichermaßen präventiv und rehabilitativ eingesetzt.

Dr. Jack Stern, Yale University School of Medicine meint: „Die häufigste Ursache für Kreuzschmerzen sind ungünstige Bewegungsgewohnheiten. Ein exzellentes Mittel dagegen ist die Alexander-Technik. 97% aller Personen mit Rückenschmerzen können profitieren.“

In 2008 bestätigt eine vergleichende, klinische Studie (BMJ 2008;337;a884 doi:10.1136/bmj.a884) , dass die Alexander-Technik die nachhaltigste Methode bei chronischen und rezidivierenden Rückenschmerzen ist. Schmerztage reduzierten sich nachhaltig von 23 Tage auf 3 Tage  pro Monat.

Unternehmen wie Siemens, Texacon oder Victorinox senken mit Alexander-Technik am Arbeitsplatz ihre  Personalausfallkosten um bis zu 42%!

Der „Entdecker“ der Methode, der Schauspieler Frederick Matthias Alexander (1869 -1955), löste nachhaltig seine Stimmprobleme durch Selbstbeobachtung und lernte dadurch, dass er unnütze Bewegungs- und Haltungsmuster schon vor der Ausführung, also mental zu unterbinden. Der Nobelpreisträger für Physiologie und Medizin, Nicolaas Tinbergen, verweist bereits 1973 auf diese wissenschaftlich- induktive Forschunsgweise  von F.M. Alexander.  In seiner Laudatio betont den medizinischen Nutzen, den Menschen als Einheit von Körper & Geist zu betrachten, und nennt als Ergebnis eine deutliche Reduktion von psycho-somatischen Stress und dessen Symptomen.

Prominente Musiker, Sänger, Schauspieler wie Juliette Binoche, Leonardo DiCaprio, Sting, Maria Furtwängler, die Münchner Philharmoniker usw. nutzen ebenfalls die Alexander-Technik nicht zuletzt , um ihre Arbeit und Performance zu verfeinern und  auf einem hohen Niveau zu halten. So titelte das Magazin „ELLE“: „Alexanders Technik – Hollywoodstars schwören auf eine neue Methode.“ 

Weltweit gibt es ca. 4000 Lehrer der Alexander-Technik, davon ca. 330 in Deutschland.
Die Ausbildung beträgt drei Jahre mit mindestens 1600 Stunden. Sie wird weltweit an zertifizierten Schulen unterrichtet.