„Halten Sie es für möglich, dass die Ursache für Ihre Beschwerden gewohnte, automatische, alltägliche Bewegungen und Handlungen sind?“
„Was Halle Berry und Leonardo DiCaprio zu besseren Schauspielern macht, befreit Normalbürger von Haltungsschäden.“ titelte Focus online.
Was ist die Alexander-Technik?
Die Alexander-Technik ist eine pädagogische Methode zur Selbsthilfe. Sie schult die Eigenwahrnehmung in Bewegung, Balance und Haltung während man aktiv ist: am Schreibtisch sitzt, Rad fährt, Schuhe anzieht, im Garten werkelt oder Sport macht. Sie ist ein Werkzeug zur Selbsthilfe bei körperlichen Bewegungseinschränkungen. Man lernt, eigene hinderliche Bewegungs- und Handlungsmuster selbst zu erkennen und wie man sie vermeidet.
Zum Beispiel werden Nacken- und Schulterverspannungen überwiegend am Arbeitsplatz, durch wiederkehrende Haltung- und Bewegungsmuster im Alltag allmählich „antrainiert“. Häufige Bewegungen wie SICH HINSETZEN oder ein „GEFÜHLTES AUFRECHT SITZEN“ verursachen viel häufiger als angenommen zu Verspannungen und Schmerzen insbesondere im Lendenwirbelbereich. Diese Gewohnheiten schränken unsere natürliche Beweglichkeit, Koordination und Leistungsfähigkeit zunehmend ein. Sie führen zu Schmerzen, Erschöpfung und Gelenkverschleiß. Das muss nicht sein!!!
Wer nutzt die Alexander-Technik
als Hilfe zur Selbsthilfe?
MODEL Maike Inga lernt gute Haltung
Prominente Musiker, Sänger, Schauspieler wie Juliette Binoche, Leonardo DiCaprio, Sting, Maria Furtwängler, die Münchner Philharmoniker uvm. schwören auf die Alexander-Technik – nicht zuletzt , um gesund und langfristig auf hohem Niveau zu arbeiten.
ELLE: Alexander-Technik zur Selbsthilfe bei Zähneknirschen: Diese Therapien helfen wirklich gegen Bruxismus & CO.
Hilfe zur Selbsthilfe – Alexander-Technik hat mir meine Gesundheit wiedergegeben!
„Warum passiert mir das?“ war die erste Frage, die ich nach der Diagnose zweier inoperabler Bandscheibenvorfälle in der Halswirbelsäule meinem Arzt stellte. 33 Jahre alt, bewegungsfreudig und berufstätig mit zwei kleinen Kindern. Und nun ein lahmer, kraftloser Arm – Wie soll ich das weiter gehen? Was ist die Ursache? Ich bekam keine Antwort, aber eine lange Liste mit zeitraubenden „To Do´s“ und sehr einschränkenden „Not To Do´s“. Damit wollte ich mich nicht abfinden, probierte Osteopathie, Sport, Krafttraining uvm. Alles half kurzfristig oder nur, solange ich es regelmäßig machte. Doch ich wollte die Ursache kennen lernen und fand in der Alexander-Technik die Antwort auf diese Frage und gleichzeitig die Therapie. Und gewann so meine Lebensfreude zurück!
Dr. Jack Stern, Yale University School of Medicine meint: „Die häufigste Ursache für Kreuzschmerzen sind ungünstige Bewegungsgewohnheiten. Ein exzellentes Mittel dagegen ist die Alexander-Technik. 97% aller Personen mit Rückenschmerzen können profitieren.“
Unternehmen wie Siemens, Texacon oder Victorinox nutzen die Alexander-Technik, um Schmerz- und Fehltage zu reduzieren.
Hilfe zur Selbsthilfe – unterstützt von der Alexander-Technik Basisplan©WEB-APP
Die Alexander-Technik Basisplan© APP ist ein praktisches Werkzeug, um rasch eigene einschränkende Gewohnheiten zu erkennen und nachhaltig zu vermeiden. Man erlernt den Alexander-Technik Basisplan© und die körperlichen Probleme verschwinden innerhalb kurzer Zeit. Die Bewegungsmöglichkeiten und Lebensqualität kehren zurück.
Wer prägte die Alexander-Technik?
Der „Entdecker“ und Entwickler der Alexander-Technik war der Schauspieler Frederick Matthias Alexander (1869 -1955). Er löste nachhaltig seine Stimmprobleme durch Selbstbeobachtung und lernte, unnütze Bewegungs- und Haltungsmuster schon vor der Ausführung, also mental zu unterbinden. Der Nobelpreisträger für Physiologie und Medizin, Nicolas Tinbergen, verweist bereits 1973 auf diese wissenschaftlich- induktive Forschungsweise von F.M. Alexander. In seiner Laudatio betont den gesundheitlichen Nutzen der Alexander-Technik. Sie zollt der Tatsache Tribut, dass der Mensch als Einheit von Körper und Geist zu betrachten sei. Das Ergebnis einer Schulung in Alexander-Technik sei eine deutliche Reduktion von psycho-somatischen Stress und dessen Symptomen.
Weltweit gibt es ca. 4500 Lehrer der Alexander-Technik, davon ca. 400 in Deutschland.
Die Ausbildung beträgt drei Jahre mit mindestens 1600 Stunden. Sie wird weltweit an zertifizierten Schulen unterrichtet.